This is Delphi, A free premium blogger theme for you.

Thứ Bảy, 5 tháng 11, 2016

Động tác thiền

Ngồi khoanh chân, hai tay đặt lên đầu gối, giữ thẳng lưng và cổ, nhắm mắt hít thở sâu 3 lần. Tập trung tư tưởng vào nhịp thở, không suy nghĩ đến chuyện gì khác để đầu óc được tĩnh tâm trong 3 phút. 

Động tác vươn người

Bạn nên quan tâm: thuoc tri suy nhuoc than kinh

Ngồi duỗi chân thẳng trước mặt, từ từ vươn người về phía trước, hai tay cố gắng chạm tới hai ngón tay cái. Hít thở sâu, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại thao tác 5 lần. 

Động tác em bé

Ngồi quỳ, hai bàn chân duỗi thẳng, từ từ gập người xuống, ngực chạm đùi, đầu chạm xuống giường, hai tay duỗi thẳng xuôi về phía hai bàn chân. Hít thở sâu, trở về tư thế tự nhiên. Lặp lại thao tác 5 lần. 

Tag: tri ran nut da

Động tác vặn mình

Ngồi khoanh chân, lưng thẳng. Từ từ xoay người sang bên trái, tay phải đặt lên gối trái, tay trái chống ở phía sau lưng. Hít thở sâu, trở về tư thế tự nhiên rồi đổi bên. Lặp lại thao tác 5 lần. 

Động tác chân ếch

Tham khảo: uống dấm đen nhật bản

Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, hai chân co lại sao cho hai bàn chân chạm vào nhau, đầu gối gập. Hít thở sâu khoảng thời gian 3 phút. 

Động tác treo chân 

Nằm ngửa, sát vào tường, hai tay duỗi thẳng, hai chân gác lên tường, giữ chân thẳng. Hít thở sâu trong 3 phút. 

Động tác con cá

Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay luồn vào dưới hông. Từ từ nâng ngực và cổ lên, ngửa đầu, hai khuỷu tay chống xuống giường làm điểm tựa. Hít thở sâu rồi trở về tư thế tự nhiên. Lặp lại động tác 5 lần. 

Vienne (theo Little Things)

Xem thêm tại: ve may bay thang 4

0 nhận xét:

Đăng nhận xét